[...] i w ujęciu dobowym lekko przyciął ich ilość. Krecenie aerobów codziennie to też nie najlepszy pomysł. Lepiej byłoby nawet lekko zejść z kaloriami, a aero zostawic jedynie w dni bez treningu siłowego 2 - 3 x w tyg. + dla Ciebie za to, że w diecie nie brakuje wapnia. Większosc diet wrzucanych tutaj do oceny jest w ten pierwiastyek [...]
[...] ale kiedyś usłyszałem pewną teorię właśnie że trzeba poczekać z koksem do 21 lat. Bo wtedy jest najlepiej pod jakimiś tam względami. No i cierpliwie sobie czekam Za kilka dni skończe 21 lat i w sumie jeszcze spory kawałek czasu nie rusze koksu, bo na kreatynie miałem dopiero 1 cykl więc chyba nie ma jeszcze sensu... No i do diety ciągle nie [...]
W takim razie nie ma co odpuszczac cwiczenia nog na silowni (koszykarze tez je tam cwicza). Powiedz jeszcze w jakie dni masz treningi kosza i bedziemy dzialac zdr.
Ja sam mam podobną sytuację, codziennie czekam za treningami po 3 godziny + i daję radę, do tego sam przyrządzam sobie jedzenie na kolejne dni. Jezeli KB jest priorytetem, to jezeli masz mozliwość to trenuj 3x w tygodniu, na rzecz jednego treningu na siłowni. 1. Ile czasu trenujesz KB? Co do planu to zrobiłbym tak: pon- siłownia wt.- bieganie [...]
Z tego co na szybko wyczytałem powinien wystarczyc clomid z tamoxifenem więc dzisiaj wrzucę 100 clomidu i 20 tamoxifenu i tak przez 3-5 dni a potem już 50 cloma i 10-20 tamoxifenu.
pare dni temu porzadnie wdrazylem temat, ale zrodel szukac mi sie nie chce, bo stron przelecialem chyba z setke, sporo pisze na jakims forum "dobradieta" czy "dietadobra" i tam sporo odnosnikow do opracowan naukowych samych slodzikow, bo to one wywoluja w sumie najwiecej halasu; fakty, z tego co sie dowiedzialem sa nastepujace [...]
[...] Po co czekać aż zeżre nas deficyt hormonalny? I większość przyrostów ucieknie wraz z oczekiwaniem. Bo po przykłądowy strzale omki, musieli byśmy wyliczyć te 3 tyg, późnej 5 dni na clomid (jak moment pierwszych efektów)i ze 1,5-2 tyg na podniesienie poziomu teścia do normy. Razem odblok potrwa ponad miesięc! Szlag wszystko trafi. Bez sęsu... [...]
rozciaganie tylko w dni wolne od siłki.najleppiej streczing ,tam i masz roaciaganie i izometryczne(5 sec skurcz,3 cec przerwy,10 sec rozciagamy..td) na rownowage cos wieczirkiem9mam cały zestawik ale juz czasu nie) wrzuce bo zaraz spadam.... co do tasm moga byc,tzn bardzo przydatne sa... narazie jak ich nie masz rob sobie w lezeniu bokiem i tyłem [...]
[...] to niezby trudne jak Ci rosnie jakas gula koło sprzętu to sie zaczynasz niepokoić, poszedłem z tym do znajomego chirurga i potwierdził, bólów nie miałem, chociaż od paru dni cos tam odczuwam, ale to jest albo przepuklina, albo ścięgno bo boli jak unoszę noge. Lipiec to taki termin ze juz bede po sesji i nie na robie sobie zaległości, w gre [...]
dobra dzięki wielkie ale z dietą wiem co i jak ;) może tutaj nie chodzi o to że nagle walnełem aeroby tylko o to że przez te 2 tygodnie miałem diete dopieta na ostatni guzik a wcześniej to 3-4 dni dieta i obżarstwo tostami, białym pieczywem tym czego mi brakowało. tak przytyłem jakieś 3 tygodnie temu ważyłem 77 kg z rana teraz po najedzeniu się [...]
To ja diety Ci nie skomentuje bo sie na tym nie znam ale trening dałbym zdecydowanie po 3 śniadaniu. Aeroby - bezpośrednio po kazdym treningu siłowym przez ok pół godziny, lekkie tempo, bez przemęczania się. W dni nietreningowe HIIT lub jakaś tabata. Można robić treningi o różnych porach - nie ma znaczenia ale co do najlepszej pory na trening to [...]
Bul, ja jestm tylko pozostaje w cieniu....... A co do Venomasa wypowiedzi, to moge powiedziec tyle ze juz odpowiednie kroki zostaly poczynionie i mamy kilku gloopkow na oku, od poniedzialku sie zaczna sypac baniaki(chyba ze wygra pudzian albo dymek strongest mana to moze zrobimy ze 2 dni amnestji, ale nie dluzej!!!). *********************** [...]
[...] to też kwestia stosowanych preparatów,raz tylko się nadziałem jak dostałem do przetestowania jakiś tam kremik tylko nikt mi nie powiedział,że tam jest kamfora,wtedy parę dni chodziłem jak niektóre lalki co tylko przed sylwestrem wskakują dzień w dzień na solke po pół godziny i idą na imprezę z burakowymi licami i kapiącym potem z czoła haha
[...] po treningu DNT porcja rano na czczo oraz porcja 5-6h pozniej miedzy posilkami Podstawe mamy,wiec potrzeba czegos co bedzie mialo podobne dzialanie i co bedzie mozna brac w dni nietreningowe.To jest bardzo fajny matrix NO-CRE w dobrej cenie. Chela MZB(Olimp) DT i DNT 2 kap. bezposrednio przed spaniem Na lepsza regeneracje podczas [...]
[...] za godzine zjem to by mnie szlak trafil, wy ****a mysliscie ze jak ktos chce troche polepszyc swoja sylwetke to musi miec juz karczycho na 3 metry. Szybko to nie jest w dwa dni rozumiem ze trzeba popracowac, z reszta czas to pojecie wzgledne ale wy wolicice sobie pogaac jak pracujecie latami i ze wszyscy to lamy tylko nie wy, zal mi was idzcie [...]
[...] diete wymaga ona sporo poprawek, jednak musisz to juz ogarnac w dziale od tego przeznaczonym czyli dziale odzywianie, tutaj zajmujemy sie suplami tylko. co do Twoich pytan w dni nietreninowe bcaa jest zbedne, kreatyny wystarczy 3-5g, a bialko tyle ile brakuje by dopiac bilans, jednak jak wpsomnialem patrzac na diete brakuje pewnie sporo wiec [...]
no można ale (taka moja opinia) że przez wiele dni , lat oraz wielu moich znajomych nie bierze O-3 , ćwiczą , chudną bez problemu na dobrej diecie a do tego potrafią się jeszcze uśmiechnąć i dobrze się czuć więc nie widze sensu brania 6 gram dziennie , choć znam takich co się delektują smakiem O-3 i długo męczą ją w ustach troche rybami czadzi [...]
[...] nie było choc wiem, że gdzieś widziałem boscha za ponad 300 pln, chyba w galerii dominikańskiej. W domu dokonałem kilku pomiarów gdzieś tak w przeciągu 4h a następnie odniosłem wagę do sklepu, oddałem sprzęt, zabrałem swoje 128pln. Pytali dlaczego choc o ile sobie przypominam zgodnie z literą prawa nie jestem zobowiązany do podawania [...]
[...] stronie masz jakiś stary trening gdzie większość to cardio (ale tak pobieżnie zerknęłam), na trzeciej piszesz, że zaczynasz Ladies'owski i to było 15.03. - więc nie 3 tygodnie a 5 dni :-] poza tym nie widzę tu regularnych wypisek, ani jednej relacji z treningu, jakie było obciążenie lub czy w ogóle jakiś się odbył. Miski też nie wklejasz - to [...]
[...] ze złapaniem masy.Moim zdaniem jest to niewykonalne. po 1. 5 razy w tyg chodzisz na box po 2. masz ogromna przemiane materii po 3. chcesz jeszcze chodzic na siłke w niektóre dni 1,5h boxu + 1-1,5h siłowni co najmniej 3x w tygodniu (wekendy pewnie chciałbyś mieć wolne) organizm twoj bedzie cały czas w ruchu.przy twojej przemianie materii,poziomu [...]
BAN - Edycja pierwsza %-)
